» Entries tagged with "ćwiczenia"

Domowy trening

Każdy marzy o pięknej, wysportowanej sylwetce. Takiej, która zachwyci znajomych i być może wywoła poczucie zazdrości. Doprowadzenie swojego ciała do takiego stanu nie jest takie proste. Wymaga czasu, samodyscypliny i sporego wysiłku. Można ćwiczyć na siłowni, jednak są to dodatkowe koszty (karnet, dojazd, prywatny trener). Poza tym nie każdy czuje się tam komfortowo. Drugą opcją są ćwiczenia w zaciszu swojego domu. Wiadomo musimy się zaopatrzyć w dodatkowy sprzęt do ćwiczeń. Co z kolei wiąże się z pieniędzmi. Jednak będzie to jednorazowy wydatek w przeciwieństwie do wspomnianych już karnetów itp. Zanim wybierzemy urządzenie, które będzie nadawać nowy kształt naszemu ciału, zastanówmy się jakie partie ciała chcemy trenować. Nie każdy ma na tyle miejsca w domu, aby zamontować cały atlas. Przykładowo chcąc poprawić kształt swojego brzucha czy nóg warto pomyśleć o czymś … Read entire article »

Filed under: Mężczyzna, Ona i On, Pomysłowa Pani Domu

Uniwersytet Trzeciego Wieku

Czym jest i co daje Uniwersytet Trzeciego Wieku? Rozmowy Polaków na emeryturze z reguły dotyczą stanu zdrowia i ciekawostek z podwórka. Jednak wiek średni to nie tylko rozmowy o wnukach i bolączkach zdrowotnych. Warto pomyśleć o sobie i wykorzystać nadmiar wolnego czasu na poszerzenie własnych zainteresowań i marzeń. W tym celu można zainteresować się Uniwersytetem Trzeciego Wieku. To forma uniwersytetu otwartego, gdzie na wykładach możesz poszerzyć swoją wiedzę z zakresu profilaktyki zdrowotnej, popularyzacji osiągnięć technicznych, psychologii, literatury, sztuki, ale również finansów i prawa. Nigdy nie jest za późno na naukę, nie trzeba rezygnować z aktywności umysłowej na emeryturze! Co więcej, właśnie w takich miejscach można poznać ciekawych ludzi, nawiązać nowe znajomości, podzielić się swoimi zainteresowaniami. Wiek dojrzały nie musi się kojarzyć z bezruchem i monotonią. Ćwiczyć należy nie tylko ciało, … Read entire article »

Filed under: Ciekawostki

Dieta cud nie istnieje!

Aby poprawić wygląd i kondycję nie wystarczy przestrzegać restrykcyjnej diety. Lekarze zalecają połączyć zdrowe odżywianie z wysiłkiem fizycznym. Jednak każdy z nas jest inny, mamy różną budowę ciała i różne potrzeby. Ktoś ma problemy z mięśniami brzucha, inny marzy o zgrabnych pośladkach. Producenci oferują szeroką gamę sprzętu fitness dostosowanego do indywidualnych potrzeb. Każdy więc może wybrać coś dla siebie, ale aby ćwiczenia przyniosły efekty, warto wykonywać je regularnie. … Read entire article »

Filed under: Ciekawostki, Zdrowie i Fitness

Spacer a może…NORDIC WALKING!

O żadnej porze roku nie warto rezygnować z aktywności fizycznej. Wykorzystaj wolne chwile by wybrać się na spacer i łapać każdy promień słońca. Możesz wybrać się sama (sam) lub spędzić w sposób miło czas z kimś bliskim. Coraz większą popularność na całym świecie, również w Polsce, zyskuje ostatnio Nordic Walking. Jest to dyscyplina sportowa polegająca na marszu ze specjalnie zaprojektowanymi do tego celu kijkami. Sport ten uprawiany jest przez osoby w różnym wieku, ponieważ w porównaniu np. z joggingiem mniej obciąża stawy i układ krążenia. Kijki ułatwiają poruszanie się, a jednocześnie angażują do działania również górne partie mięśni. To doskonały sposób na poprawę kondycji fizycznej i zrzucenie kilku zbędnych kilogramów. Sport ten uprawiają nawet osoby po zawałach, w trakcie rehabilitacji i z dużą nadwagą. Nordic Walking można trenować w każdym miejscu! … Read entire article »

Filed under: Inspiracje, Ona i On, Zdrowie i Fitness

Zumba – ćwicz i baw się!

Czy wiecie już czym jest Zumba? Zumba to ciekawe połączenie aerobiku i tańca, a wszystko to w rytm dynamicznej latynoamerykańskiej muzyki. Układy taneczne inspirowane są krokami salsy, samby, mamby, rumby, flamenco, a nawet tańca brzucha. To innowacja w świecie fitness, która doceniana jest przez zawodowców. Zumba angażuje do działania wszystkie partie mięśni, między innymi mięśnie pośladków, ud, ramion i brzucha. Kroki Zumby nie są skomplikowane, więc mogą ją ćwiczyć wszyscy, nawet Ci co mają dwie lewe nogi do tańca. Oprócz tego, że Zumba to ćwiczenia, które pozwalają na szybkie spalanie ogromnej ilości kalorii i rzeźbienie sylwetki, jest to przede wszystkim doskonała zabawa! Energetyczna muzyka motywuje do wysiłku i wprawia w świetny humor. Jeszcze długo po treningu, wydzielone podczas ćwiczeń endorfiny wywołują szeroki uśmiech na twarzy. Coraz więcej klubów fitness ma … Read entire article »

Filed under: Zdrowie i Fitness